المشاكل الصحية في الصيف وكيفية التعامل معها

¤||¤ الســــــ عليكم ورحمـــ الله ــــة وبركاته ــــــلام ¤||¤
فصل الصيف له خصوصية مناخية حيث تزداد درجة الحرارة ارتفاعاً، وتزداد معها خطورة أشعة الشمس على الجسم، كما تكثر الانفعالات والمشاجرات نتيجة ازدياد حدة الضغوط النفسية والعصبية التي تصل إلى الاكتئاب والقلق والتوتر الدائم،

حيث يؤدي إرتفاع درجة الحرارة إلى إزدياد حالات الإرهاق والإجهاد والتعب لدى أي إنسان بصفة عامة،فيحتاج الجسم إلى الأطعمة التي تحتوي على قدر قليل من الطاقة كالأغذية التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية والسكريات والمواد الدهنية لأن تناولها في هذا الفصل قد يؤدي إلى السمنة المفرطة وزيادة السكر في الدم

ويحتاج الجسم إلى 2 أو 2.5 لتر أي حوالي 10 أكواب لمواجهة تناقص المياه لتعويض ما يفقده الجسم من العرق

ويحذر خبراء التغذية من انتشار البكتريا والفطريات والتلوث أثناء فصل الصيف والبكتريا المسببة للتسمم كثيرة وتزداد أثناء فصل الصيف في كافة الدول العربية


ويعرف فصل الصيف بفصل الخطر وذلك لزيادة انتشار الأمراض وارتفاع درجة الحرارة مع قصر الليل وطول النهار وما يسبب ذلك من قلة عدد ساعات النوم فيؤدي إلى بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب وجفاف الحلق الذي يؤدي إلى التلقائية وعدم التحكم في المشاعر والانفعالات وسرعة رد الفعل التلقائي، إلى جانب التأثير على القشرة المخية، وحمرة الوجه واتساع حدقة العين،

كل هذه العوامل تهدد بتحول الإنسان لمريض نفسي وعصبي نتيجة للضغوط التي يواجهها مع ارتفاع درجة حرارة الشمس ولتجنب هذه الإنفعالات يجب تفادي التعرض لحرارة الشمس قدر الإمكان خاصة في وقت الظهيرة و الإكثار من تناول السوائل والمشروبات الباردة وتجنب التعرض الشديد للزحام، والاندفاعات السريعة ومحاولة تغيير الروتين اليومي سواء في العمل أو المنزل وإستغلال فرصة وجود الاجازة الأسبوعية أو السنوية للخروج في أماكن متنزهات أو مصايف وذلك مع الأسرة لتفريغ الشحنات النفسية والعصبية


واللجوء إلى الله والاستغفار دائماً والحرص على الصلاة في وقتها لأنها تطفئ الغضب والاندفاع وتكسب الإنسان الطمأنينة والراحة والسعادة

نسأل الله دوام الصحة والعافية للجمي